BOM DIA, com muito AMOR, SAÚDE, PAZ & ALEGRIA

Booooom Diiiiia minhas DIVAS,

Para começar o domingo muito bem não tem nada melhor que um ótimo e reforçado café da manhã! Quero reforça essa dica também para aquelas pessoas que ontem arrasaram na balada e exagerou um "pouquinho" na bebida rsrs, portanto para aliviar e amenizar os indesejáveis sintomas da famosa ressaca comece o dia bebendo muito líquido e de preferência bebidas gaseificadas tais como H2O e isotônicos! Enfim para os demais a dia é uma alimentação rica em fibras, proteínas, carboidratos, derivados do leite, cereais, pães integrais e sucos naturais, dê preferência para sucos ricos em vitaminas como por exemplo um suco de maçã, couve e cenoura que é uma fonte rica em vitamina A, a casca da maçã é rica em pectina, que evita a deposição de gordura nas paredes arteriais, outro suco muito bom é beterraba, maçã e gengibre, esse suco é rico em vitaminas A, B6 e C, esse suco também favorece o aumento da imunidade, tem ação anti-inflamatória e auxilia no funcionamento do sistema digestivo! Além disso, o suco possui antioxidantes que combatem radicais livres, prevenindo contra o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças, como o câncer. Outro suco perfeito para quem exagerou na bebida é o suco de água de coco com pepino, é um suco rico em fibras e potássio, o melhor de tudo é que esse suco contém pouquíssimas calorias, "esse suco tem alto poder diurético, pois ambos os ingredientes ativam as vias urinárias, eliminando mais facilmente as toxinas do corpo".

Cereais / Pães: de preferência os integrais pois são ricos em carboidratos, proteínas, vitaminas do grupo B, fibra e minerais.

Lácteos: de preferência produtos com quantidade mínima de gordura (leite, queijo, iogurte); são produtos ricos em proteínas de alto valor biológico, cálcio, fósforo e vitamina D.

Frutas: inteiras, suco ou vitaminas, são ricas em água, carboidratos, vitaminas A e C, minerais e fibras.

Toda essa composição que envolve Cereais / Pães + Lácteos + Frutas é extremamente importante no café da manhã pois através disto você vai ficar mais disposto e com muita energia para começar o dia bem!

Sugestões de Café da Manhã:

• 2 fatias de pão integral + 2 colheres de sopa de requeijão light + 1 suco de fruta.
• 1 iogurte desnatado + 1 fruta picada + 1 colher de sopa de granola.
• 1 fatia de bolo simples (sem recheio e sem cobertura) + 1 fruta + 1 xícara de leite desnatado com café.
• 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo branco light+ 1 suco de frutas.
• Vitamina: 1 copo de leite desnatado + 1 fruta + 1 colher de sopa de aveia.

(Use sua criatividade e crie seu próprio cardápio rico em fibras, proteínas, vitaminas e carboidratos) 

Aproveitando a oportunidade quero deixar uma segunda dica muito importante, aproveite esse dia lindo para fazer uma caminhada no parque e apreciar a natureza! Desejoooo a todos um dia lindo e repleto de coisas boas, muitos amores, muitas alegrias, muitos sabores, muitos abraços! Beijoooos de luz minhas DIVAS do Espaço Fashion! 

                                                             MINHA FELICIDADE É VER A FELICIDADE DE VOCÊS.